如何妥善睡在酒店房间,避免喷射滞后?

良好的睡眠在晚上是必不可少的,人们越来越意识到它的重要性。人一生中三分之一的时间都在睡觉,所以他们会想方设法充分利用它。良好的睡眠会让他们在早上感到精力充沛。即使是在度假中,人们也不希望一觉醒来就昏昏沉沉地喝上几杯咖啡。游客花钱去探索新的目的地,所以他们需要一觉醒来精神焕发。

vwin国际由于陌生的环境或时差反应,旅行者或游客很难获得放松的睡眠。这里有一些建议,可以帮助这些旅行的人在酒店房间里睡得很好。vwin国际

模仿的家庭环境

只是打个盹

酒店客房令人兴奋,但你的身体难以适应它们。模仿家庭环境,让你的身体放松并准备睡觉。如果在睡觉前几个小时喝草药茶,请在手提箱里包装一些。从家里买的草药茶放松,因为有时酒店不适用于适合您品味的人。

几个月前,解决上背部和下背部疼痛的最佳床垫是一种挑战,但你成功地得到了一个很棒的床垫和一个舒适的枕头。你也可以带上你的枕头床垫在一个盒子里因为晚上有个熟悉的东西放在你的头顶下会有很大的不同。

套装体时钟

有些人几乎不觉得很难适应新的睡眠模式,但有一些诅咒喷射滞后。在旅行之前,可vwin国际以重置您的身体时钟是明智的。如果您正要在东侧目的地上,那么开始推出身体时钟,反之亦然。调整您的锻炼惯例,用餐时间和睡眠时间表尽可能早在旅行前。

如果您未提前开始,那么当您登机时,该航班将手表设置为新时区。如果是夜晚,那么睡在飞机上,如果这是一天保持清醒。甚至将您的用餐时间转移以与未来目的地的用餐时间同步。携带耳塞,眼面罩,耳机和颈部枕头,因为它们是您的旅行伴侣。vwin国际您可以根据使用它们的新目的地定时轻松同步时间。

熄灯

暗室有助于获得必要的关羽。有些酒店客房配有深色窗帘,但当百叶窗的时候,你需要考虑一下自己的伎俩。眼罩是可以产生差异的最佳解决方案。适当地覆盖你的眼睛,它也是飞行中的一个伟大的盟友。

选择平静的睡眠音乐

疲惫 - 女商人 - 睡眠 - 酒店房间

折腾和车程奇怪的酒店房间床可以阻止您的假期体验。酒店大堂或外面嘈杂的交通中的奇怪声音或完全幽灵沉默可以阻碍你的睡眠。您可以下载睡眠良好的音乐,这有助于睡眠,因为分散注意力的噪音被吸收。

如果你不能睡觉

如果在午夜醒来后,你不能去睡觉然后起床。20分钟后,如果你仍然醒着,然后离开床,在击中床前做一小时的工作。阅读杂志或观看电影,很快你的身体会再次睡觉。

坚持旅行饮食vwin国际

一位年轻的商人带着行李在机场等待延误的航班

永远不要尝试“假期饮食”模式。当你感到饿的时候,选择在睡觉前吃些清淡的零食,而不是油腻的食物。确保零食中不含巧克力或咖啡,因为它们会让你保持清醒。即使是辛辣的食物、橙汁等也会引发胃酸倒流,所以要选择清淡简单的饮食。如果你在晚上吃东西,那就吃意大利面或椒盐卷饼,因为高血糖生成碳水化合物有助于快速入睡。

获得按摩

水疗和按摩治疗也是解决时差反应的好方法。许多酒店提供与时差.它能排毒,促进血液循环,让人放松。按摩背部和肩部有助于消除长途飞行带来的疼痛。

时差反应症状包括肌肉疼痛、烦躁、嗜睡、失眠和注意力难以集中。所以,保持坚强,按照上面的建议来减轻影响,享受你的旅行。